[Zhihu] Những thói quen tốt nào mà bạn nên duy trì thực hiện?
-----------------------------
Người dịch: Mạch Thượng Hoa Khai_陌上花开 |
Bài dịch thuộc quyền sở hữu của dịch giả và chỉ được đăng tải tại Weibo Việt Nam, vòng không tự ý repost.
(Lược dịch)
(Lưu ý: Bài dịch rất dài nên mong mọi người có thể kiên nhẫn đọc đến cùng)
-----------------------------
① Lời khuyên hàng ngày - Từ khi thức dậy đến khi đi ngủ
1. Duy trì việc dậy sớm
Dậy sớm đối với người bình thường là tự giác, dậy sớm đối với người tài giỏi lại là thói quen.
2. Uống một cốc nước khi bụng rỗng
Giữ ấm cho ruột và dạ dày, thúc đẩy bài tiết, giúp não bộ tỉnh táo.
3. Chạy bộ vào buổi sáng
Thời gian để vận động khi bụng rỗng nên giới hạn trong 15 phút và điều này không phù hợp với tất cả mọi người.
4. Kiểm tra lịch trình ngày hôm nay
Tự cổ vũ cho bản thân khi bắt đầu một ngày mới, nó sẽ giúp bạn cải thiện đáng kể việc hoàn thành bản kế hoạch của bạn.
5. Không những cần ăn sáng mà phải ăn thật ngon
Nhiều người ở Trung Quốc quen ăn cháo vào buổi sáng nhưng nó lại không đủ dinh dưỡng, bạn có thể ăn một quả trứng, một ly sữa và một ít ngũ cốc vào mỗi buổi sáng và tốt nhất không nên ăn thực phẩm muối chua trong bữa sáng.
6. Bạn có thể đi dạo sau bữa tối 30 phút
Thư giãn tinh thần và cũng giúp cho việc tiêu hóa.
7. Bạn có thể tập thể dục cường độ nhẹ 1 giờ trước khi đi ngủ
Các bài tập thư giãn như yoga có thể cải thiện giấc ngủ và giảm lo lắng.
8. Không xem điện thoại trong vòng 1 giờ trước khi đi ngủ
Có thể đọc một cuốn sách khi bạn dễ bị mất ngủ.
9. Lập kế hoạch cho ngày hôm sau trước khi đi ngủ mỗi ngày
10. Xem lại việc hoàn thành kế hoạch ngày hôm nay trước khi đi ngủ
Bạn có thể đặt ra những phần thưởng và hình phạt nhỏ một cách thích hợp cho bản thân.
11. Bạn có thể uống một ly sữa trước khi đi ngủ, nhưng tốt nhất là không nên ăn
12. Nghỉ ngơi sớm
Chơi điện thoại trước khi đi ngủ dễ dẫn đến thức khuya, thức khuya sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe đường ruột, giảm lượng leptin (Leptin, "hoóc môn chi tiêu năng lượng", là một hoóc môn được tạo ra chủ yếu bởi các tế bào mỡ giúp điều chỉnh cân bằng năng lượng bằng cách ức chế đói.), gây táo bón và tăng cân, các cơ quan trong cơ thể cũng phải làm việc nhiều hơn do thức khuya.
② Hoàn thiện bản thân
1. Kiên trì việc đọc sách
Các loại sách được gợi ý:
" Những Khoảnh Khắc Sao Sáng Của Nhân Loại- Decisive Moments in History "
" Cố hương " của Lỗ Tấn
" Tâm Lý Học Đám Đông " của Gustave Le Bon
" Thiên Tài Bên Trái, Kẻ Điên Bên Phải " của Cao Minh
" Tội ác và hình phạt " của Fyodor Mikhailovich Dostoyevsky
" Gào thét " của Lỗ Tấn
" Hoàng tử bé "
" Người Đua Diều " của Khaled Hosseini
" Thời Thơ Ấu " của Maksim Gorky
" Sách Ngược Đời Xuôi " của Gabrielle Zevin
" Nhà thờ Đức Bà Paris " của Victor Hugo
" Lạc Đà Tường Tử " của Lão Xá
" Chiến tranh và hòa bình " của Lev Nikolayevich Tolstoy
" Kiêu hãnh và định kiến " của Jane Austen
" Người Xa Lạ " của Albert Camus
" Oliver Twist " của Charles Dickens
" Trăm năm cô đơn " của Gabriel Garcia Marquez
" 1984 " của George Orwell
" Giết con chim nhại " của Harper Lee
" Lược sử thời gian " của Stephen W. Hawking
" Lược sử tương lai " của Yuval Noah Harari
" Người trộm bóng " của Marc Levy
" Trà Hoa Nữ " của Alexandre Dumas con
" Rừng Na Uy " của Murakami Haruki
" Thất lạc cõi người " của Dazai Osamu
" Tôi Là Con Mèo " của Natsume Sōseki
" 1Q48 " của Haruki Murakami
2. Xem một bộ phim hoặc phim truyền hình dài tập mỗi tuần
Các phim được đề xuất:
" Lời hồi đáp1988 "
" Ký sinh trùng "
" Cuộc Sống Màu Hồng - La vie en rose "
" 3 chàng ngốc "
" Ngọn núi đó, con người đó, con chó đó "
" Tuổi nổi loạn - Lady Bird "
" Rạp chiếu bóng thiên đường "
" Mưu Cầu Hạnh Phúc - The Pursuit of Happyness "
" Her "
" Kẻ trộm siêu thị "
" Án mạng trên sông Nile "
" Điều kỳ diệu – Wonder "
" Vùng đất linh hồn "
" Khách sạn đế vương "
" Bay trên tổ chim cúc cu "
3. Kiểm soát chế độ ăn uống
Ít dầu, ít muối, ít đường, đồ chiên rán, đồ ngọt có thể ăn khi buồn, còn lúc vui thì quên đi, đừng có ăn.
Tuy một số người trông gầy nhưng hàm lượng mỡ trong nội tạng lại không hề thấp, điều này rất không tốt cho sức khỏe và tiềm ẩn nhiều nguy cơ gây hại cho sức khỏe, vì vậy mặc dù bạn không béo nhưng vẫn cần kiểm soát chế độ ăn của mình.
4. Giữ hình ảnh cá nhân của bạn chỉnh chu và gọn gàng
Mỗi ngày chúng ta sẽ gặp những người khác nhau, vì vậy ấn tượng đầu tiên rất quan trọng. Ăn mặc luộm thuộm sẽ khiến bạn mất điểm trong mắt mọi người. Chưa kể đến việc phải mặc vest và đi giày da hàng ngày, ít nhất quần áo của bạn không bị nhăn hoặc dính dầu mỡ và không đi dép lê trong những dịp trang trọng, điều này rất không phù hợp.
5. Chú ý đến dáng đi của bạn
Thói quen gù lưng không phải là không thay đổi được, nhưng nó cần được khắc phục một cách có chủ ý.
6. Xây dựng thói quen ghi chép
Đừng tự hỏi bản thân mình đã tiêu tiền vào đâu mỗi khi ví của bạn trống rỗng.
7. Học cách quản lý tiền bạc
Tích tiểu thành đại, cuộc đời sẽ có rất nhiều cái ngoài ngoài muốn và các biến cố, mà số tiền tiết kiệm này có thể giúp bạn ít nhiều.
8. Tập thể dục thường xuyên
Béo phì quá mức không chỉ ảnh hưởng đến hình ảnh cá nhân mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Chế độ ăn uống và tập luyện đều đặn là cách tốt nhất để giảm cân và giữ dáng.
9. Thường xuyên đi du lịch
Đi và khám phá thế giới bên ngoài, mở rộng tầm mắt và thư giãn tinh thần.
10. Thường xuyên viết nhật kí về cuộc sống gần đây
Xem xét lại mọi việc, sắp xếp lại tâm trạng và tiếp tục hướng tới mục tiêu cá nhân tiếp theo nha~
③Lời khuyên cuộc sống
1. Nếu bạn nghĩ rằng việc gì đó phải được hoàn thành, hãy làm ngay lập tức.
2. Nếu bạn có thể cố gắng giải quyết những việc nhỏ thì nên tự mình giải quyết, đừng lúc nào cũng làm phiền người khác, những món nợ ân tình là thứ khó trả nhất.
3. Đừng đụng đến lĩnh vực mà mình không biết, nếu không có năng lực thì đừng làm những việc không thể hoàn thành, muốn bước vào lĩnh vực mới thì trước hết phải đi tìm hiểu và học hỏi.
4. Tâm hại người không nên có, nhưng tâm phòng người nhất định phải có
5. Đừng chọn sự an nhàn ở tuổi nên phấn đấu hết sức mình.
6. Không ngừng học hỏi, không ngừng suy nghĩ, thời đại phát triển quá nhanh, nếu không chạy theo, bạn sẽ rất dễ bị tụt hậu.
7. Ngoài việc học các kỹ năng, bạn nên trau dồi sở thích của bản thân, chẳng hạn như học nhạc cụ, học thư pháp hoặc gắn bó với một môn thể thao, không chỉ có thể trau dồi tình cảm mà còn có thể kết bạn nhiều hơn.
8. Cây cao đón gió lớn, trước khi bạn có đủ năng lực thì hãy học cách thu lại sự sắc bén của mình và tỏ ra khiêm tốn.
9. Đạo lí đối nhân xử thế là không thể thiếu. Đừng đi tay không khi đến nhà người khác. Nhờ người thân, bạn bè làm hộ việc gì đó, dù họ nói không cần báo đáp nhưng họ sẽ rất vui nếu bạn mang quà đến.
10. Để có được sự tôn trọng của người khác, hãy bắt đầu bằng việc học cách tôn trọng người khác.
11. Nếu bạn cảm thấy rằng bạn đã làm việc rất chăm chỉ và cảm thấy cực kì mệt mỏi về nó, điều đó có nghĩa là bạn đang trong quá trình đi lên, tiến bộ giống như việc lao núi, chỉ khi bạn leo lên đến đỉnh núi mới có thể nhìn thấy cảnh đẹp ở phía xa. Thế nhưng sự tiến bộ là vô tận, còn vô số những đỉnh núi khác đang chờ chúng ta chinh phục, cố lên!
12. Đừng bao giờ lấy bí mật của người khác để đổi lấy một người bạn.
-----------------------------
Nguồn dịch: https://www.zhihu.com/question/268776431/answer/1300174211
Nguồn ảnh: Người dịch
Regards, LongNX
No comments:
Post a Comment